Комплекс гимнастики с коротким шнуром для детей 4 лет

Ходьба с переменой направления по сигналу взрослого. Бег, высоко поднимая колени («скачи, как лошадка»). Ходьба, остановка у коврика (размер 115X60 см).

Взять шнур (сплетен из трех разных цветов) —длиной 60—65 см.

1. И. п.: стоя, ноги свободно, шнур держать двумя руками, слегка натягивая. Поднять шнур вперед, вверх, опустить, говоря «вниз». (Повторить 5—6 раз.)

2. И. п.: лежа на спине, ноги прямые вместе, шнур в обеих руках за головой (взрослый держит шнур за середину). Садится и снова ложится, сначала с помощью взрослого, потом самостоятольно. (Повторить 5—6 раз.)

3. И. п.: сидя, ноги прямые, шнур в двух руках. Сгибая поочередно ноги, перенести их через шнур, не выпуская его из рук
(шнур оказывается под ногами), выпрямиться. Снова поочередно сгибая ноги, перенести их обратно в исходное положение. (Повторить 4—5 раз.)

4. И. п.: лежа на животе, руки со шнуром вытянуты вперед. Приподнять голову, плечи и руки (можно с помощью взрослого), немного задержаться в этом положении, опустить их и лечь на живот. (Повторить 4—5 раз.)

5. Повторить 3—4 раза первое упражнение и положить шнур на пол. Пройти по шнуру мелкими приставными шагами боком (правым и левым). Обращать внимание на правильную осанку.

6. Прыжки на двух ногах вокруг шнура (10—12 подскоков), затем пройти шагом и еще раз повторить прыжки. Заключительная ходьба.

Раздел: Утренняя зарядка и гимнастика: упражнения, особенности проведения